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10 Tipps zur Freude der Venen

16. September 2008 - Dr. Uwe Schwichtenberg

Aktuelle Forschungsergebnisse wie die Bonner Venenstudie belegen: Venenleiden sind eine große Volkskrankheit. 90 Prozent der erwachsenen Durchschnittsbevölkerung haben Veränderungen an ihrem Venensystem. Fast ein Viertel aller Deutschen zwischen 18 und 79 Jahren leiden unter Krampfadern. Doch die Wissenschaftler können auch Hoffnung machen: Konsequente Vorbeugung kann der Entstehung des Leidens entgegenwirken und bei bereits Betroffenen das Schlimmste verhindern. 10 Tipps, basierend auf der "BMP-Regel" - Bewegung, Massage, Pflege - sind ein Leitfaden für die Venen:

Bewegung

1. Beine entstauen! Speziell die Beine betreffende Betätigungen wie Venen-Walking, Joggen, Langlauf oder Radfahren festigen das Bindegewebe und aktivieren die Wadenmuskelpumpe.
2. Bluttransport unterstützen! Bei Aquajogging, Wassergymnastik oder Schwimmen wirkt das Wasser wie ein Kompressionsverband auf die Venen. Dies begünstigt den Bluttransport zurück zum Herzen
3. Beinmuskulatur kräftigen! Im Fitnessstudio oder daheim mit aufgelegtem Sandsack auf den Schultern wiederholt Zehenstände ausführen. Oder auch im Studio Übungen mit speziellen Beinmaschinen machen. Das stärkt die Beinmuskulatur und festigt das Bindegewebe.

Massagen

4. Durchblutung fördern Beinmassagen mit einem Massagehandschuh regen die Durchblutung von Muskulatur, Bindegewebe und der Haut an. Dabei ist es wichtig, immer in Richtung des Herzens zu massieren.
5. Beine erfrischen! Besonders im Sommer kann eine Massage mit einem kühlenden Gel die Beine erfrischen und so die Lust an der wichtigen Bewegung erhöhen. Dazu kommt der Gewebsmassageeffekt, der zusätzlich als angenehm empfunden wird.
6. Fußsohlen aktivieren! Mit nackten Füßen einen Gummiball auf dem Boden herumrollen. Dies wirkt wie eine Reflexzonenmassage und fördert zusätzlich die Durchblutung von Füßen und Beinen.

Pflege

7. Venen und Haut straffen! Nach jedem warmen Bad oder Duschen die Beine kalt abspritzen. Dabei an den Knöcheln beginnen und langsam die Beine nach oben hin kühlen. Dies strafft Venen und Haut.
8. Beine abschwellen! Geschwollene Beine belasten Seele und Körper. Spezielle Cremes mit Rosskastaniensamenextrakt (z. B. Venostasin) wirken abschwellend und halten zudem die Haut der Beine geschmeidig und glatt.
9. Unterwegs gerüstet sein! Nicht nur im Sommer werden die Beine durch längere Ausflüge, Reisen oder Fußmärsche belastet. Ein kühlendes Spray sollte immer dabei sein, um die Beine zu erfrischen.
10. Entlasten und entgiften! Die beste Pflege für den gesamten Körper und somit auch die Venen ist eine gesunde Lebensweise. Nicht rauchen, wenig Alkohol, ballaststoffreich essen und viel bewegen! Das entlastet den Kreislauf, erhält ein vernünftiges Gewicht und sorgt für eine natürliche Entgiftung des Organismus.

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